Go Back   Vina Forums > Câu Lạc Bộ Giao Lưu > Góc Thành Viên > Trai vs Gái - Thành Viên Tán Dóc
Hỏi/Ðáp Thành Viên Lịch Tìm Kiếm Bài Trong Ngày Ðánh Dấu Ðã Ðọc

Trả lời
 
Ðiều Chỉnh Xếp Bài
  #1  
Old 04-06-2012, 12:41 AM
da1uhate's Avatar
da1uhate da1uhate is offline
Senior Member
 
Tham gia ngày: Oct 2007
Bài gởi: 605
Cool Tư vấn tăng béo

Nhà mình vui lòng tư vấn cho da1 chút chuyện nhỏ xíu sau đây nha.

Số là da1 bị tụt kg khoảng 3 - 4 năm trở lại đây. Mất khoảng 4-5kg. Nguyên nhân cũng không để ý nhưng mà ít thấy thèm ăn (trừ khi rất đói) và khi ăn lại nhanh cảm thấy no. Da1 muốn lấy lại cảm giác thèm ăn cho nên đã lên kế hoạch đi tập thể dục buổi sáng (đi bộ và chạy bộ) từ 5g đến 6g. Đã đi được 2 bữa. Một người bạn của da1 nói nếu da1 đi như vậy thì coi chừng bị sụt kg thêm vì ít ngủ hơn.

Mí anh chị nào rành về vụ lên kí và tập thể dục, có thể tư vấn cho da1 được hông? Da1 muốn mình mập hơn 1 chút, khoảng 2 - 3 kg gì đó. Chứ như hiện tại thì hơi bị "em gầy như liễu trong thơ cổ", xí lắm.
Trả Lời Với Trích Dẫn
  #2  
Old 04-06-2012, 03:10 AM
TT_LưuLyTím_TT's Avatar
TT_LưuLyTím_TT TT_LưuLyTím_TT is offline
 
Tham gia ngày: Mar 2004
Bài gởi: 7,757
Default

Trích:
Nguyên văn bởi da1uhate View Post
Nhà mình vui lòng tư vấn cho da1 chút chuyện nhỏ xíu sau đây nha.

Số là da1 bị tụt kg khoảng 3 - 4 năm trở lại đây. Mất khoảng 4-5kg. Nguyên nhân cũng không để ý nhưng mà ít thấy thèm ăn (trừ khi rất đói) và khi ăn lại nhanh cảm thấy no. Da1 muốn lấy lại cảm giác thèm ăn cho nên đã lên kế hoạch đi tập thể dục buổi sáng (đi bộ và chạy bộ) từ 5g đến 6g. Đã đi được 2 bữa. Một người bạn của da1 nói nếu da1 đi như vậy thì coi chừng bị sụt kg thêm vì ít ngủ hơn.

Mí anh chị nào rành về vụ lên kí và tập thể dục, có thể tư vấn cho da1 được hông? Da1 muốn mình mập hơn 1 chút, khoảng 2 - 3 kg gì đó. Chứ như hiện tại thì hơi bị "em gầy như liễu trong thơ cổ", xí lắm.
Double cheese burgers ngày 3 cái , em hông lên ký thì qua sớt thịt của Lỳ
__________________
http://Taochu.Uhm.vN
Trả Lời Với Trích Dẫn
  #3  
Old 04-06-2012, 08:12 AM
AiTinh's Avatar
AiTinh AiTinh is offline
@->Trùm Yêu...*muahzz*<-@
 
Tham gia ngày: Aug 2008
Nơi Cư Ngụ: In your heart :)
Bài gởi: 2,741
Default

hehehe tội nghiệp em gái chưa.....em thử vài cách này xem sao:

- cố gắng 3 lần trong ngày + 2 snacks

- ăn những thứ có nhiều protein như:
steak (lean meat, no fat)
fish : tuna (low fat), salmon
trứng: không ăn nhiều quá (high cholesterol)
chicken breast (low fat), or turkey breast
Nếu em tập thể dục mà cơ thể thiếu chất protein là chịu không nổi áh, ăn nhiều protein có trong thịt cá và trứng..... nhưng mà lean = thịt, chứ đừng có ăn fat = mập....!!!

- uống sữa tươi là tốt cho sức khỏe: da, tóc, body, xương... vì bên cạnh protein nó còn có calcium

- uống nhiều nước juice 100% fruit juices, không uống soda ! Nhất là vegetable juice ví dụ như là cà chua, hay celery... low sodium càng tốt, những thứ này ít calories nhưng mà giàu vitamin và chất khoáng !

- ăn bagels thay vì slice of bread, vì break ít calories hơn, có thể phủ lên mặt lớp creamchese

- ăn trái bơ

- ăn pasta, sauce có cheese

- ăn dầu olive (ví dụ cho vào xà lách, hay là vegetable, hay pasta)

- ăn cereals với milk (cho breakfast)

- ăn các loại hạt và đậu như hạt hướng dương, hạt điều, đậu phộng, pecan (mang theo ăn snack)

- ăn trái cây khô (dried fruits): dried raisins = nho khô, dried berries, apricots, cranberries hay tropical fruits. Những trái cây khô có thể dùng làm snack, ăn không thấy no nhưng mà ăn được nhiều hơn là trái tươi !

- bên cạnh đó cũng phải ăn vegetables...

Kết hợp với đi exxercise đi bộ, chạy bộ, hay đi tới gym tập build up các muscles......thì cơ thể sẽ nhìn không còn gầy nữa !

Đặc biệt là tránh ăn khuya, không ăn sau 9 giờ tối !!!! Vì sẽ build cái belly very fat....... (sis ăn khuya hoài... mà làm biếng tập thể dục, bị Mom la hoài )
__________________



Thương yêu trải hoa từ bi nở rộ
Khắp gian trần mừng rỡ giữa hoan ca
Yêu thật nhiều yêu say đắm thiết tha
Yêu nhân loại thiện lành ...tâm bác ái !


Trả Lời Với Trích Dẫn
  #4  
Old 04-06-2012, 02:04 PM
da1uhate's Avatar
da1uhate da1uhate is offline
Senior Member
 
Tham gia ngày: Oct 2007
Bài gởi: 605
Default

Thanks 2 tỷ tư vấn cho em. Sis Ái kỹ thiệt, chỉ từng món luôn. Sẵn tiện em cũng khai là em hong khoái ăn thịt, cảm thấy sợ thịt lắm. Em mà mua bún bò về nhà ăn là con Ki nhà em khoái lắm luôn, vì em ăn bún, thịt phần nó. Cá thì tạm nhưng cũng không ăn nhiều, sợ tanh. Trứng thì ok nhưng em hong ăn nhiều trứng, hồi nhỏ có lần thèm ăn trứng gà trụng nước sôi, ăn liền 1 lúc 2 cái, bị Papa mắng quá chừng (sợ luôn tới giờ). Sữa tươi em OK, nước trái cây em cũng OK, sẽ tích cực đầu tư 2 món này. Đậu phọng cũng OK. Mà giờ em lười lắm, nếu gọt 1 trái dưa hấu ra để trong tủ lạnh bảo em ăn thì sẽ còn hoài nhưng thay = ly nước ép dưa hấu thì sẽ hết ngay.

Hồi nhỏ cái gì em cũng khoái ăn nhưng giờ càng già em càng khác. Các sản phẩm công nghiệp em cũng hay né vì trong suy nghĩ của em nó không tươi, có nhiều chất phụ gia. Thí dụ như em hiếm khi uống các loại nước đóng chai (trừ khi không có sự lựa chọn khác).

Em thường ăn sau 9g vì em về đến nhà là 9g rưỡi rồi. Nhiều khi em nghĩ em ốm là do em bận bịu quá hay ko? Thay vì như người ta sau 5g đã về nhà ăn uống, nghỉ ngơi thì mình phải đi ngoài đường, phải làm cái này cái kia.

Hmm, em muốn mình như hồi xưa, thấy gì cũng thích ăn chứ hong phải như giờ, nhìn thức ăn rất hờ hững (có người bảo em vậy đó). Còn ngồi ăn chung nguyên đám lúc nào em cũng để người khác đợi thêm 10p chờ em ăn xong (vì ngán quá em ăn rất lâu nhưng lại ko dám bỏ mứa).

Nếu mà em được ở chung nhà với sis Ái chắc mập heng, vì sis làm đồ ăn nhìn là thấy kích thích khẩu vị lắm.
Trả Lời Với Trích Dẫn
Trả lời


Ðiều Chỉnh
Xếp Bài

Quyền Sử Dụng Ở Diễn Ðàn
Bạn không được quyền gởi bài
Bạn không được quyền gởi trả lời
Bạn không được quyền gởi kèm file
Bạn không được quyền sửa bài

vB code đang Mở
Smilies đang Mở
[IMG] đang Mở
HTML đang Tắt
Chuyển đến


Múi giờ GMT. Hiện tại là 08:14 AM.


Powered by: vBulletin Version 3.6.1 Copyright © 2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.