[Miss_KhanhHa]

Đường cong gợi cảm (MTO 11 - 13/11/2008)

3 động tác rất dễ thực hiện và nhẹ nhàng giúp đem đến đường cong gợi cảm cho eo và hông của bạn.



Bài tập 1


1. Nằm nghiêng người sang một bên, gối đầu lên cánh tay cùng phía nghiêng người. Tay trái chống lên sàn nhà phía trước bụng.

2. Hai chân duỗi thẳng, đầu gối chân phải co lên ngang hông, sau đó duỗi thẳng chân trở về tư thế lúc nãy. Thực hiện 8 lần rồi đổi bên.

Bài tập 2



1. Tư thế như đang bò, hai đầu gối và hai tay chống xuống sàn. Khi đó thân mình bạn sẽ song song với mặt đất.

2. Duỗi chân phải ra đồng thời nâng chân phải lên cao bằng vai rồi đá chân sang bên hông. Tay trái đưa ra để tạo thế cân bằng cho cơ thể. Sau đó xoay chân phải tròn theo chiều kim đồng hồ 4 lần và chiều ngược lại cũng 4 lần. Sau mỗi lần xoay vòng tròn càng mở rộng càng tốt.

3. Đổi chân. Thực hiện động tác 8 lần.



Bài tập 3


1. Tư thế như đang bò, hai đầu gối và hai tay chống xuống sàn.

2. Đưa chân trái sang bên hông, mũi chân chạm mặt đất. Xoay ngón chân cái theo nữa hình tròn.

3. Đổi chân và làm tương tự. Thực hiện 8 lần.