Vina Forums

Vina Forums (http://forums.vinagames.org/index.php)
-   Sức Khỏe Gia Đình (http://forums.vinagames.org/forumdisplay.php?f=181)
-   -   Giảm cân nhanh – Những sai lầm cần tránh (http://forums.vinagames.org/showthread.php?t=27421)

kenpee0956 10-25-2013 04:13 AM

Giảm cân nhanh – Những sai lầm cần tránh
 

– Những sai lầm cần tránh khi bạn muốn giảm cân nhanh

Giảm cân nhanh. Bạn thắc mắc không hiểu tại sao đã thực hiện rất nhiều phương pháp giảm cân nhanh nhưng vẫn thất bại?

Thực tế không phải cứ luyện tập thể thao cường độ cao, ngồi một chỗ hay ra nhiều mồ hôi là có thể lấy lại vóc dáng dễ dàng. Dưới đây là 5 sai lầm bạn cần tránh nếu muốn giảm cân nhanh.

Giảm Cân Nhanh

Mục tiêu giảm cân nhanh thiếu thực tế
Việc thiết lập mục tiêu giảm cân nhanh thiếu thực tế có thể phản tác dụng vì không có quy trình rõ ràng và nó làm cho bạn mất dần động lực luyện tập. Do đó bạn cần dành thời gian để suy nghĩ, tự lên một kế hoạch rõ ràng và chia nhỏ các bước thực hiện. Điều này sẽ giúp bạn dần dần đạt được thành quả vì các bước cụ thể có thể giúp bạn duy trì sự hứng khởi ban đầu trong suốt quá trình thực hiện kế hoạch giảm cân.

Giảm Cân Nhanh



Tập thể dục với cường độ càng cao thì càng đốt cháy nhiều calo


Giảm Cân Nhanh

Việc luyện tập thể dục thể thao đều đặt mỗi ngày là khá quan trọng vì chúng giúp bạn dễ dàng duy trì khi giảm cân nhanh. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn bỏ công sức ra luyện tập tập với tần suất và cường độ càng nhiều càng tốt thì mới “đốt cháy” calo hiệu quả. Bởi vì, tập thể dục thể thao quá sức sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, kiệt sức, xảy ra chấn thương và có thể bị tăng cân nhanh chóng. Vì vậy, bạn phải có một kế hoạch tập luyện khoa học với tần suất và cường độ luyện tập phù hợp với sức khỏe của bản thân.
Để đảm bảo khả năng đốt cháy chất béo, đồng thời giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai bạn chỉ cần luyện tập đều đặn từ 4 – 5 ngày trong tuần, với khoảng từ 30 – 45 phút một ngày để tiêu tốn tổng thể từ 3.000 – 3.500 lượng calo mỗi tuần và bạn sẽ không phải lo lắng nhiều về cân nặng của mình. Do đó, bạn có thể giảm cân nhanh thành công để sở hữu một cơ thể săn chắc và một vóc dáng đẹp.

Cho rằng không đủ thời gian giảm cân nhanh


Giảm Cân Nhanh

Bạn đang thừa cân, béo phì và muốn giảm cân nhanh nhưng luôn suy nghĩ trong đầu là không có đủ thời gian để thực hiện những bài tập luyện thể thao hoặc tự chuẩn bị bữa ăn kiêng cho mình. Điều này vô tình cản trở quá trình tìm lại vóc dáng của bạn. Thực tế, nếu muốn giảm cân nhanh, bạn cần phải biết cách sắp xếp thời gian cho các hoạt động nâng cao sức khỏe.

Giảm cân nhanh khi ngồi một chỗ cả ngày


Giảm Cân Nhanh

Các nghiên cứu chỉ ra rằng, những người ngồi liên tục 5 tiếng đồng hồ một ngày có nguy cơ mắc bệnh thừa cân, béo phì cao hơn 125% so với những người thường xuyên vận động và luyện tập thể thao. Vì vậy, khuyến cáo cho những người phải ngồi nhiều giờ một ngày, hãy thư giãn bằng cách đi lại khoảng 5 phút sau mỗi giờ làm việc như đứng lên, đi lại sau mỗi giờ, đi vệ sinh ở các tầng khác nhau hoặc đi cầu thang bộ thay vì đi thang máy sẽ giúp đốt cháy calo hiệu quả.
Buổi tối, nếu bạn thích xem ti vi thì bạn có thể vừa xem ti vi vừa gấp quần áo hay dọn dẹp nhà cửa thay vì chỉ nằm dài một chỗ trên ghế sofa để thưởng thức những loại thức ăn nhanh.

Tất cả calo đều đốt cháy theo cùng một cách

Nhiều người có suy nghĩ sai lầm rằngtất cả các loại thực phẩm đều đốt cháy calo như nhau nhưng thực tế không phải vậy. Vì lượng calo từ các thực phẩm khác nhau sẽ được tiêu thụ với tốc độ khác nhau và lượng chất béo được “đốt cháy” còn tỷ lệ với lượng đường và tinh bột có trong thực phẩm vì chúng cần phải có mọt khoảng thời gian nhất định để biến mất. Vì vậy, bạn cần chú ý lên kế hoạc tỉ mỉ để việc giảm cân nhanh được diễn ra suôn sẻ hơn.

Để giảm cân nhanh, bạn cũng cần thẳng thắn nói “không” với một số điều sau đây:

Không áp dụng liền cách giảm cân nhanh của người khác

Mỗi người mỗi cơ địa khác nhau. Và cũng có những thói quen và sở thích ăn uống khác nhau nữa. Chính vì thế, việc nghe người này người kia giới thiệu và áp dụng ngay phương pháp giảm cân nhanh của họ là điều không nên.
Chưa kể việc có phù hợp hay không, việc bạn thấy người khác thực hiện và giảm cân nhanh thành công, trong khi bạn, ngày từng ngày vẫn chưa có gì tiến triển. Bạn sẽ càng thêm áp lực, căng thẳng và dẫn đến tình trạng càng tệ hại hơn.
Khoa học và công nghệ đang thay đổi và tiến bộ mỗi ngày, bạn cũng hãy chứng tỏ mình là một người tiêu dùng thông minh. Biết lắng nghe và chọn lọc những gì bạn được nghe và mách bảo, từ đó có sự cân nhắc tốt nhất cho mình. Nên dựa vào thói quen, sở thích và điều kiện cá nhân của bạn để lựa chọn cách giúp bạn giảm cân nhanh nhất.


Không nản chí trong quá trình giảm cân nhanh


Giảm Cân Nhanh

Việc gì cũng cần có thời gian. Quá trình đó diễn ra nhanh hoặc chậm đôi khi không phải do phần nhiều quyết định ở bạn. Vì thế, tuyệt đối không nên nản chí trong quá trình giảm cân nhanh.
Thay vào đó, bạn hãy tập trung chiến thắng trước sự cám dỗ của thói quen lười biếng, thèm ăn vặt hoặc thay đổi nhanh chóng cách giảm cân nhanh. Thường thì ăn kiêng nghiêm ngặt và tập luyện đốt cháy calo sẽ dễ làm bạn nản và phân tâm lắm.
Hãy có mục tiêu rõ ràng và chiến lược cụ thể để từ đó áp dụng và kiên định để giảm cân nhanh nhé!


Không giảm cân nhanh một mình

Đối với những việc khó và cần phải có nhiều sự tập trung, nỗ lực thì làm việc theo nhóm sẽ hiệu quả hơn nhiều. Nó sẽ không chi phối sức mạnh của bạn mà mặt khác còn hỗ trợ qua lại và giúp bạn thực hiện nhanh hơn.
Việc giảm cân nhanh theo nhóm, như là bạn bè có chung nguyện vọng giảm cân, hoặc đồng nghiệp, hoặc người thân trong gia đình. Cùng tìm hiểu và chia sẻ những cách thức giảm cân mới, cùng nhắc nhở, động viên mỗi thành viên thực hiện đúng với tiến độ bạn đã đề ra.

Khi giảm cân nhanh, không ăn thả ga sau buổi tập


thực phẩm gây béo phì

Đồng ý là sau mỗi giờ tập, cơ thể bạn sẽ rất mệt mỏi, khát nước và muốn nạp năng lượng ngay lập tức. Thế nhưng, công sức luyện tập của bạn sẽ đổ sông đổ biển khi bạn sà vào ăn và uống ngay lập tức. Đặc biệt là các loại bánh hoặc kẹo ngọt nhiều năng lượng hoặc nước ngọt có gaz…
Nên nhớ, bạn đang trong chế độ giảm cân và tất cả những việc bạn làm đều liên quan và hướng đến mục đích cao cả nhất này. Vì thế, chỉ nên ăn và uống những thực phẩm được khuyên là phù hợp cho quá trình giảm cân nhanh của bạn!
Với những bí quyết cần tránh khi bạn muốn giảm cân trên . Chúc bạn giảm cân nhanh chóng thành công !

Giảm Cân Nhanh


Múi giờ GMT. Hiện tại là 08:46 AM.

Powered by: vBulletin Version 3.6.1 Copyright © 2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.